Dziennik został i tak podtrzymany więc ... Blokady Zwalniać ! włodarze...%-)8-)|-) Nakładają szybko, ściągają opieszale %-). To tak jak z benzyną, szybko drożeje , wolno tanieje ;-) Mareczku to już dziś o 19:38 będziesz wolny 8-)|-)
[...] Dzień 6 - 12.04.2016 Ta pogoda dobija... Praktycznie cały dzień u mnie pada. Plany na dzisiaj miałem niezłe: najpierw trening, później uczelnia, a na końcu praca, ale jak zwykle coś poszło nie tak %-) Przyznaje się, że sam nawaliłem i nie ogarnąłem jak mam zajęcia dzisiaj }:-( przez co z pracy nici, a trening zacząłem jak na mnie późno, bo [...]
Dzięki za współpracę:-) która na teście się nie skończy;-) działamy dalej i jak sam napisałeś na wyjeździe jak zlapiesz neta to pisz nawet na @ jak tam! Kryzys był ale szybko minął%-) Szkoda że przez przygotowania do wyjazdu nie było jak w tą sobotę się zobaczyć jak byłem te kilkanaście godzin w pzn. Podejrzewam że jeszcze kiedyś będzie okazja [...]
[...] odcinku np. 5km co by sie przelozylo na lepsze wyniki w WODach na czas tak mi sie przynajmniej wydaje :D narazie posataram sie uciac jeszcze pare minut z tych 30minut a jak mi sie znudzi to sobie wydluze kilometry o i po problemie :] Biegaj sobie drabiny. Np. 100 kroków pełny ogień i odpoczywasz idąc/stojąc/podskakując (do odpoczynku) 150 [...]
[...] mowiac 3D. Na poczatku badala mi wzrok tradycyjnie: czytalem litery z tablicy i to poszlo mi szybko i gladko, pozniej cyferki w kólkach (badanie na daltonizm takie samo jak na prawo jazdy) to rowniez poszlo dobrze no i na samym koncu zerknela latarka w oczy. Komisja stwierdzila ze jestem niezdolny do sluzby ale napisalem odwolanie. Nie wiem [...]
Kelton no własnie zdało by sie to poprawic, ale jest jeden problem który mi to uniemozliwa, bo nie mam ławeczki regulowanej na skos ujemny dlatego jak do tej pory nigdy tego nie robiłem... ale teraz bede staral się cos kombinowac podkładac odważniki pod ławeczke żeby ten skos był wiem że to nie to samo ale zawsze moze cos a czy uda sie poprawic [...]
Wszedzie jest wazny zdrowy umiar. O ile nie traktujesz silki jako narzedzia zarobku to nie podporzadkowywuj jest calego zycia. Sam cwicze 14 lat i widzialem rzesze krotkoterminowych pakerow. Przychodzilo chude chuchro, napalalo sie rozpisywalo treningi po 5-6x w tygodniu 2h, po 3 miesiacach kupowalo odzywki, po pol roku koksy, z reguly najtansze [...]
[...] kg x 15 powtórzeń (darłem mordę we wszystkich czterech seriach, przedramiona ledwie trzymały - no ale się udało zrobić) Ogólnie to po ostatnim powtórzeniu zdejmowałem opaski jak poparzony i kląłem jak szewc bo szło to opornie przez fakt, że dłonie są tak zmęczone i napompowane, że ciężko nimi precyzyjnie i szybko operować - a chce się tych opasek [...]
[...] wiedział,ze ja nie kwalifikuje bokserów z internetu z filmików... Po prostu tak jest,ja nie kwalifikuje bokserów,tylko tak jest i po prostu każdy czlowiek może rozkminic kto jak walczy i to nie jest wielka filozofia...Takie style są,a pod tymi hasłami czyli Inside Fighter itp. kryją się zwykłe rzeczy czyli... Inside Fighter-półdystans Outside [...]
[...] musze sie zebrac do napisania treningu dla rallyguni przy jej problemach na konkurs i pozniej trening dla Marika tylko nie wiem czy on jeszcze jest??? no i trening dla dziewczyny znajomego i wtedy moge przystapic do twojego tak mysle jak czegos nie zapomnialam W kazdym razie cwicz jak cwiczysz tak szybko sie nie wypalaja mozliwosci treningow
[...] ze wszystko swojemu organizmowi wmówię %-)) nie próbowałam, może to nie takie głupie ;-) smalczyk zrobiony, dobrze, ze drugą połowę świnki wzięli teście, bo nie wiem, jak ja bym się z tym wszystkim wyrobiła #-P na szybko wpisze michę, bo nie mam już sił na dzienniczek Miruna z warzywami Galareta wieprzowa Pomidorowa Jajka gotowane w sosie [...]
miska niezbyt krystaliczna ale chodzę ściekle głodna, mogłabym pochłonąć chyba wszystko,piszę ku pamięci,żeby nie było później niejasności skąd ten wielki bęben filonko, jak Cie tak nosi to nie myslalas o jakims dniu weglowym jednak??- tylko takim wiesz nie ze slodyczami ale np. owocami -zwlaszcza jagodowymi - z ktorych cukier sie co sie tak [...]
[...] i ze kolo mieszka na miescie ! spoko mozesz po 5 latach podpisac kontrakt od 6miechow do konca:) jesli masz talent do jezyka i chcesz sie uczyc to mozesz sie uczyc i dostac jakas prace ale wszystko zalezy od tego gdzie trafisz jak trafisz doi dobrej jednostki to bedziesz mial wyjazdy i nie bedziesz mial czasu na gopoty!! jesli trafisz na jakas [...]
Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]
[...] Tak się bujam w te i wewte. 22 25s 22s Aero bieg w terenie 20 min (gps się nie włączyło). czas: 10min//20min/20min dystans: 3,50km 7,08km/7,08km Wrażenia: Trening poszedł jako tako. Z przysiadu jestem bardzo zadowolona :-D. Oczywiście nie jakoś z ciężaru, ale ze sposobu wykonania ... nie bujało, nie cudowało, nie wyginało ;-D. Ale z tymi [...]
[...] z udzialem tlenu, stad nazywane sa aerobowymi. wlasnie dzieki obezcnosci transportowanego z krwia tlenu wykazuja sie duza wytrzymaloscia sa jeszcze trzecie wlokna, o barwie ciemniejszej niz szybko kurczace sie i, jak latwo sie domyslic, czerpia energie zarowno z przemian z udzialem tlenu jak i tych zachodzacych bez niego i tyle w temacie wlokien
Remik7 no teraz czas na wycinke. Dobrze ze chociaż łapa wyglada na wiecej niz jest;d prz mysle ze jeszcze zrobie ze 3 treningi i potem jakiś dzień przerwy, a następnie redu, planuje od maja ruszyc tylko dalej metlik na jakiej diecie... Ogólnie redu bym juz mógł zaczac od poniedziałku, ale nie ma sensu bo 27 kwietnia(zresztą tak samo jak ty) mam [...]
[...] właściwie czytać) :) Dodatkowo motywuje mnie to do prowadzenia dziennika. Day number eleven – Pure evil and hate O ja pyer****, ale zayebisty tren. Po zakończeniu czułem się jak wyżęta szmata. 1. Przysiady ze sztangą na barkach rampa 12 12x50/12x60/12x70/17x80->12x60->12x40 Armageddon dla czwórek. Więcej dodawać nie trzeba. Wkurzyłem się, bo [...]
[...] okazały się dobrym zamiennikiem. Klatka+triceps - wtorek 1. Chest dips 4-5x max 7xcc/6xcc+3 negatywy/5xcc+4 negatywy/3xcc+7 negatywów/10 negatywów Czucie i ogień w klatce jak zawsze pierwsza klasa, ale siła spadła strasznie. Co prawda jeszcze bardziej zwolniłem fazę negatywną, ale i tak ilość powtórzeń ogółem jest dużo mniejsza. 2. Wycisk [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
